Zmeny počasia ma menia na podráždenú kravu

Autor: Lekári radia | 11.4.2013 o 9:57 | Karma článku: 4,99 | Prečítané:  837x

Teším sa, že je tu konečne jar, na druhej strane sa jej však každoročne desím. Výrazné zmeny počasia zvládam totiž na jar veľmi ťažko. Bolí ma hlava, pichá ma v očiach, som rozladená, podráždená, unavená, aj keď paradoxne niekedy neviem zaspať, akoby ma niekto vysal z energie. Proste nič sa mi nechce. Snažím sa hýbať, chodiť viac vonku, dopujem sa vitamínmi, ale veľmi to nepomáha. Dá sa s tým vôbec niečo robiť?Tamara z Popradu.

Odpovedá MUDr. Jana Garaiová z internej ambulancie, Nemocnica Malacky

Opísané pocity a problémy, ktoré prináša toto ročné obdobie, sa týkajú nemalého percenta ľudí. V boji s meniacimi sa teplotami, tlakom, svetlom, vetrom, či vlhkosťou vzduchu teda nie ste sama. Zimné obdobie nás každoročne presúva z vonkajšieho prostredia do prekúrených miestností, čím do značnej miery prispieva k obmedzeniu pohybových aktivít (nielen) na čerstvom vzduchu. Prehlbuje deficit denného svetla a slnka, uberá z jedálnička ovocie a zeleninu, teda vitamíny a antioxidanty v prirodzenej forme a naopak pridáva viac cukru a tukov. Prekonávame vírusové, ale aj bakteriálne ochorenia, ktoré znižujú našu imunitu.

To všetko prispieva k oslabeniu nášho organizmu, ktorý sa právom cíti unaveno a nestíha sa adaptovať. A práve v tejto časti roku, v ktorej je náš adaptačný systém oslabený a nemá dostatok síl adekvátne reagovať na výrazné výkyvy počasia, pociťujeme niečo ako jarnú únavu. Váš organizmus teda nemusí byť hneď neschopný, ak tieto výkyvy nezvláda. Objektívne na to nemá fyzickú a psychickú kapacitu. Uvedomenie si tohto stavu je podstatným momentom pre vnútornú pohodu. Je zbytočné obviňovať sa a znásobovať si tak úzkosť a stres z počasia. Jarná únava nie je choroba, podobne ako meteosenzitivita. Obe sa preto nedajú liečiť, je však dôležité vedieť, ako ich prejavy aspoň zmierniť.

Začali ste dobre. Pohyb, telesná záťaž, či fyzická práca, najmä pohyb na čerstvom vzduchu alebo v prírode navracajú silu, povzbudzujú krvný obeh, čím telo zbavujú škodlivín, nahromadenej nervozity a zlej nálady. Napomáhajú tiež vyplavovaniu endorfínov, známych „hormónov šťastia". Dobrou zbraňou je aj otužovanie, postupné striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní, prípadne sauna. Zaradili ste i vitamíny, predpokladám, že spolu s minerálmi a stopovými prvkami. Postupne ich treba dopĺňať čoraz viac v prirodzenej forme. Na posilnenie oslabenej imunity môžete pridať echinaceu alebo hlivu ustricovú.
Nepoviem nič nové, keď odporučím ľahšiu stravu, ktorá nezaťažuje tráviacu sústavu, veľa ovocia, zeleniny, rýb a vynechanie mastných, presolených či presladených jedál. Dôležité je dodržiavať pitný režim (2-3l denne), vhodné sú nesladené bylinkové čaje, ktoré organizmus prečistia (napr. žihľavový, šípkový), prípadne šťavy z čerstvého ovocia. Naopak, vyhnúť sa treba silným čajom a nadmernej konzumácii kávy či alkoholu.

Nezanedbateľným faktorom je psychohygiena, pohyb preto striedajte s dostatočným odpočinkom, venujte sa aktivitám, ktoré Vám spôsobujú radosť, stretávajte sa s priateľmi, obklopujte sa vecami, aj maličkosťami, ktoré Vás tešia, relaxujte, užívajte si prvé jarné lúče slnka.

Na záver však odporúčam aj určitú striedmosť pri obľúbenom sledovaní záťažových stupňov a biopredpovedí. Ak ste aj Vy ich prívržencom, nezaujímajte sa len o samotné číslo, bez podrobnej textovej predpovede nemá výpovednú hodnotu, pretože každý človek reaguje na počasie inak a nikde nie je vopred napísané, ako sa nasledujúci deň budete cítiť Vy. Ak však budete mať pocit, že sa vo Vašom organizme odohráva niečo mimoriadne, niečo iné, ako bolo po iné roky, niečo veľmi nepríjemné a ťažko vysvetliteľné či pochopiteľné, neváhajte navštíviť svojho ošetrujúceho lekára, aby Vám realizoval aspoň základné vyšetrenia a vylúčil tak prípadnú organickú príčinu ťažkostí.

Držím Vám palce.

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

SVET

Výbuchy po futbalovom zápase v Istanbule zabili 29 ľudí

K explóziám došlo hodinu po zápase medzi Besiktasom a Bursasporom.

EKONOMIKA

Technic sa nedá naučiť. Ako sa učiteľ stal dizajnérom Lega

Rád si z lega skladal veci, na ktoré nemal návod.

DOMOV

Smer chce byť politicky nekorektný aj robiť poriadky v osadách

Novými podpredsedami sú Blanár a Žiga.


Už ste čítali?